老年之家

久久泰和:中老年正常的作息规律,你做到了吗?

发布时间:2019/08/12 12:54
——久久泰和:中老年正常的作息规律,你做到了吗?
       随着年龄的增长,对于中老年来说 有一个正常的作息规律是尤为重要的,在一个养生讲堂中,北京泰和养老院旗下纳兰园养生园的专家曾经介绍到,中老年一定要做到以下几点,对身体百利而无一害。
 
       (1)日常生活要规律,讲究卫生
  老年人起居作息都要有规律,要合理地安排时间,尽量早睡早起,保证充足的睡眠,注意劳逸结合。讲究个人卫生,养成良好的生活习惯,尤其要戒除吸烟饮酒等影响身体健康的不良嗜好,要根据天气变化及时添减衣服。
  (2)饮食结构要合理,注意控制体重
  老年人要注意全面、合理、均衡地摄取营养,多进食富含蛋白质、维生素、纤维素和矿物质的食品,多吃蔬菜和水果;饮食宜清淡,注意低盐低糖低脂肪,少吃辛辣油腻等刺激性食物;饮食要有规律,定时定量,不暴饮食,防止由于营养过度而使体重增加。
  (3)关注身体的变化,定期体检
  生理衰老和疾病增加是老年人必做面对的客观事实,通过定期检查,有助于了解全身各器官系统的功能状况,及早发现和治疗各种疾病。老年人应掌握一些卫生常识,对于一些常见疾病的早期症状有所了解,关注自己身体的变化,及时就医。
  (4)进行持久、适度的体育锻炼和体力活动
  生命在于运动,适当的体育运动和锻炼就可以促进血液循环,加快新陈代谢,延缓衰老,预防疾病。太极拳、气功、散步、慢跑、保健操、跳舞等都是有益老年人健康的运动形式。锻炼要讲究科学性,量力而行,持之以恒。
  (5)保持健康、良好的心理状态和精神面貌
  老年人平时要心情开朗、情绪稳定、遇事乐观、为人豁达,积极地适应晚年生活的各种角色转变,主动参加社会活动,培养兴趣爱好,扩大人际交往,合理用脑、加强学习,丰富和充实精神生活,做到老有所为、老有所乐、老有所学。
       纳兰园养生园汇集了国内外养生领域比较先进的技术,专家服务团队力量雄厚,结合国内先进的检测设备和理疗设备,为广大长者提供最优质的健康调理服务。服务内容多元化模块化,是国内比较领先的系统养生保健机构。纳兰园养生园让老年人享受一个舒适又有温度的晚年生活