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北京泰和养老院提醒您:这两个养生黄金时段一定要谨记 花小时间起大功效

发布时间:2019/11/07 10:48
       北京泰和养老院提醒您:这两个养生黄金时段一定要谨记 花小时间起大功效
 
       随着现在养生的理念越来越深入人心,不仅是中老年人在关注养生,年轻人也逐渐开始重视起来。像近年来的“保温杯泡枸杞”和各种保健品买买买等行为,都在透露着大家对身体保养的急切心理。但是正所谓“急病不能乱投医”,保养也一样,我们需要明白的是,所有的养生或者保养都只是辅助手段而已,最重要的还是得养成良好的日常习惯,这样才是正确的保养理念。同时我们也不能太过心急,老是觉得过了两三天都不见明显的改变,便放弃,这样三天打鱼两天晒网的意识,当然收获无几。因此,我们应放平心态,持之以恒地进行保养,这样才能让我们的身体越变越好,心态也会越变越轻松。
 
       其实养生很简单,只要我们把握住这两个黄金时段,我们便能事半功倍。今天泰和养老院就一一给大家介绍这两个黄金时段。
       1、饭后1小时--散步。在饭后一小时,进行散步其实对我们的身体很有好处。不仅能促进我们的肠胃蠕动,促进消化,还可以促进促进血液循环,活络筋骨。但需要注意的是,饭后散步的步速不宜过快,应比平时走路的速度更缓慢一些。此外,如果在秋冬之际散步的化,一定要穿够衣服,且时间不宜太晚。
       2、睡前1小时--泡脚。在睡觉前一小时泡脚,能够加快血液循环,迅速解除一天的疲劳。特别是在秋冬时节,手脚冰冷的人群更应该形成泡脚的习惯。但是需要注意的是,泡的时间不宜过久,一般泡二十分钟左右便可以。而水的温度也不应该过高,水温控制在四十摄氏度左右就可以。