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久久泰和养老:冬季如何进补?吃这些食物就对了

发布时间:2019/11/13 10:36
       久久泰和养老:冬季如何进补?吃这些食物就对了
 
       11月8号立冬之后,标志着我们正式进入冬季。而在冬季,大家便会纷纷开始进补。但是,不同人群身体素质不一样,进补也应视自己的体制来进行。而对于老人来说,冬季不宜大补特补,最好以温补为主,能够促进血液循环的同时,增强抵抗力,提高代谢能力。对此,泰和养老院建议大家冬天可以多吃以下这几类食物。
 
       一、多吃精益求气、清补甘温的食物,如桂圆红枣粥、豆腐鲫鱼汤、羊肉白萝卜汤等。而蔬菜水果方面可以多吃具有甘润生津功效的,如木瓜、雪梨、芹菜、苦瓜、生菜等。
       二、多吃助消化的食物,荤素要营养搭配。一到冬天,很多人就喜欢各种炖肉吃,但是如果摄入过多的肉类,其实并不利于消化。因此,我们既要选择温补的肉类要进补,也要控制好分量,达到荤素平衡。而在肉类方面,我们可以多选择鸭肉、羊肉、鸡肉和鱼肉等。像西红柿炖牛肉、虫草花炖鸡、栗子鸡汤、清蒸鱼等这类都可以多吃。
       三、多吃补肾润燥、含钙量高得食物。干燥的冬天需要多吃润燥的食物,预防干燥引起的上火。而多吃含钙量高的食物则有利于预防骨质疏松。像山药、豆腐、白菜、白萝卜、莲藕、芝麻等都可以适当地多吃点。