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久久泰和:冬季如何保护我们的血管?规律作息很重要

发布时间:2019/11/29 10:27
       久久泰和:冬季如何保护我们的血管?规律作息很重要
 
        冬季由于气温低,人体血液迅速速度会减慢,而随着年龄的增长,血管会逐渐变脆弱,因此,我们必须对如何保护血管重视起来。事实上,像肥胖者、喜欢酗酒和老人这几个群体都非常容易患有心脑血管疾病。而一旦患上心脑血管疾病,对我们生活和工作都会有非常大的影响。今天,北京泰和养老院就和大家了解一下如何保护我们的血管。

 
     一、我们先了解生活中哪些行为最容易对我们的血管造成伤害。其实我们日常一些坏习惯,稍微不注意,都可能会伤害到血管。如熬夜、酗酒、吸烟、爱吃高糖高油高热量的食物、不爱运动、暴饮暴食、作息不规律等,这些行为对除了对身体造成还伤害之外,对我们的血管伤害尤其大。特被是熬夜,长期养成熬夜的习惯会导致心律不齐,对心脏伤害极大。
       二、因此,在生活中,我们应少吃高胆固醇的食物,保持均衡的饮食,多吃蔬菜和水果。其次,一定要保证我们的睡眠充足,养成规律的作息习惯,少熬夜。而烈酒和浓茶能少喝就少喝,尽量减少吸烟的次数和频率,
       三、保持心情舒畅,尽量学会排解和舒缓压力。如今心脑血管疾病的患病年龄越来越年轻化,很多年轻人和中年人都开始出现心脑血管疾病。除了饮食不当和不规律的日常习惯之外,压力过大也会伤害到我们的血管。因此,我们除了要养成良好的生活习惯,保持心情舒畅也是非常重要。