老年之家

北京泰和养老:运动时酸痛麻怎么办

发布时间:2021/06/09 11:29

       北京泰和养老运动时酸痛麻怎么办

       生命在于运动。然而,上了年纪之后,运动时常会出现肌肉发酸、浑身疼痛、手脚发麻等不适症状。此时,需要老人们认真应对,以防健身不成,反倒伤身。
  酸:逐渐增加运动量。久久泰和养生专家认为,运动时感觉身体局部发酸,可能是平时运动不足,陡然运动令乳酸在肌肉内大量堆积,刺激肌肉中的神经末梢产生酸痛感。出现这种情况,应稍事休息再继续运动。此外,老人刚开始运动时,一定要根据自身的体质,循序渐进,慢慢地加大运动量。
  痛:减少运动量。运动中出现痛的症状,有慢性和急性之分。慢性疼痛大多是肌肉损伤及关节炎发作,如出现隐痛、跳痛,应停下来仔细辨别。若是运动过度导致的肌肉损伤,需花一段时间休养,或在医生的指导下做一些康复训练;若是关节炎等引起的疼痛,需要到医院对症治疗。急性疼痛则可能是肌肉、骨骼的急性损伤所致,应原地休息,并尽快就医。
  麻:立即停止运动。酸痛麻三种运动不适中,最严重的要数“麻”了。有颈椎病、腰椎病、糖尿病、脉管炎等病史的老人,局部的炎症、周围神经病变等会被运动激发,导致颈椎、腰椎水肿及其他不利恢复的情况,如果在运动中出现肢体或其他部位麻木的症状,应马上到医院就医。此外,如果突然出现肢体发麻,可能是中风的先兆。老人无论哪个部位发麻,都应立即停止运动,并到医院检查。