久久泰和提醒中老年，日常保健尤为重要
发布时间：2019-07-22
——久久泰和提醒中老年，日常保健尤为重要
在我们的日常生活中，中老年由于身体各方面的机能下降，一定要时刻注意自身保健，久久泰和养老院有专业的养生保健专家，在一次养老交流会中，特指出中老年养生保健分为一下几种：
1、饮食保健
老年人的消化系统功能较弱,中医认为“脾胃为后天之本”,尤为重视固护脾胃,通过饮食调摄保持脾胃健康,对老年人生活质量提升大有益处。因此老年人的饮食调摄应以营养丰富、清淡易消化为原则,做到饮食多样化,食宜清淡、熟软,进食宜缓,食要定时、限量,少吃多餐。
2、起居保健
老年人的生活起居应当谨慎,做到起居规律,睡眠充足。老年人的居住环境以安静清洁、空气流通、阳光充足、温度、湿度适宜、生活起居方便为好。注意劳逸结合,保持良好的卫生习惯,定时大便,临睡前宜用热水泡脚。
3、运动保健
老年人进行适量的体育锻炼可以畅通气血,强健脾胃,增强体质,延缓衰老,并可调节情志,对消除孤独垂暮、忧郁多疑、烦躁易怒等情绪有积极作用。老年人运动锻炼要遵循因人制宜、适时适量、循序渐进、持之以恒的原则,运动中应注意防止受凉感冒,避免运动损伤,防止运动过度。
生命在于运动，生命在于细节，日常生活中我们一定要从细节做起，久久泰和养老品牌旗下纳兰园养生园为提倡健康而立，为您提供更多的健康知识图谱。
