久久泰和教您三伏天硬核养生法之“三减”

发布时间：2019-07-24

——北京久久泰和教您三伏天硬核养生法之“三减”

 
       我们都知道，“三伏天”是初伏、中伏、末伏的统称，是一年中最热的时节。其气候特点是气温高、气压低、湿度大、风速小。那么，三伏天，我们应该如何养生呢？纳兰园养生园养生专家指出如下几点：
       总的来说，三伏天硬核养生法，谨记“三减、四加、五个点”，助我们一年少生病、多健康！
       谨记“三减”：减少油腻、减少冷食、减少“傻练”
       1、减少油腻
       进入三伏天之后，温度不断升高。当气温超过35℃时，血液就会变得黏稠。如果这个时候，人们再吃得油腻，会让血管负担更重，还会影响人的情绪，容易烦躁。
       2、减少冷食
       进入三伏天，烈日炎炎，很多人都喜欢吃一些凉性的食物，如冷饮、冰棍等。殊不知，经常吃冷食，一时凉快了，却刺激了肠胃，引发各种肠胃不适。
       3、减少“傻练”
       人们常说，夏练三伏，并不是让大家不分时间、地点、情况地去“傻炼”。相关医学报告显示，夏天当气温超过35℃，日照超过12小时、湿度高于80％时，人体会出汗，情绪调节中枢会受到明显的影响。
       此时人们最容易心烦意乱，不适太高强度活动。更好做一些偏静的锻炼，如静坐冥想、舒缓瑜伽、靠墙站立等。
       感谢关注，下期推出三伏天硬核养生法之“四加”！