久久泰和教您三伏天硬核养生法之“四加”
发布时间：2019-07-26
——久久泰和教您三伏天硬核养生法之“四加”
上期久久泰和旗下纳兰养生园的专家给大家说到了三伏天要注意三减，那么我们这次教大家三伏天一定要“四加”。
谨记“四加”：增加三豆、情志、午睡、泡脚。
1、增加三豆
绿豆：三伏天，可以适当喝些绿豆粥，有祛湿健脾的功效。能够消暑益气，对于轻度中暑，头昏头痛、胸闷气短等症状，能够起到治疗效果。
黑豆：含丰富的矿物质及微量元素，三伏天吃些黑豆，可清除体内热毒，有养肝补肾的作用。
红豆：三伏天吃红豆，能够有效预防暑气侵袭，消除心火毒，改善心情。
2、增加情志
三伏天养生，重在养心，要保持神清气和，快乐欢畅，精神饱满的情志。要培养自己对外界事物的兴趣，培养乐观的性格，有益身心健康。若懈怠厌倦，恼怒忧郁，则有碍气机通调，对身体不利。
3、增加午睡
中医认为，夏主心，暑气伤心，而睡午觉可以养心血。午睡一会，会感觉神清气爽，心力十足，下午工作学习起来，也会事半功倍。
另外，在中医看来，子时和午时是阴阳交替之时，此时睡觉，养阴养阳效果更好。当然，午睡时间不宜过长，30分钟以内为宜。
4、增加泡脚
三伏天泡脚，有去湿，散寒的功效。人脚上有脾经，泡脚可疏通经络，健脾去湿。
尤其是喜欢吃冷饮的人，会导致脾胃受寒，适度泡脚可以加速体内寒气的排出。
注意：糖尿病，脚气者，要注意控制水温不宜过高。
感谢关注，下期推出三伏天硬核养生法之谨记“五个点”！
