北京久久泰和教您如何有效预防骨质疏松

发布时间：2019-07-31
——北京久久泰和教您如何有效预防骨质疏松
       骨质疏松是最常见的骨骼疾病，是一种以低骨量和骨组织微结构破坏为特征，导致骨质脆性增加和易于骨折的全身性骨代谢性疾病。这种病不光老年人会得，有的时候年轻人也会患上骨质疏松，容易患上骨质疏松的人群有：具有不良嗜好，如吸烟、饮酒、嗜咖啡的人群；老年人；更年期妇女或怀孕期、哺乳期妇女；糖尿病人或甲状旁腺机能亢进患者；肾衰竭；长期服用激素类药物的人群等。
 
       北京久久泰和是一家的大型养老公司，拥有专业的养生知识专家以及医护团队，旗下纳兰园养生园的养生专家杨某曾经说过，治骨质疏松应该注意三点。
       1、整体上注意均衡营养，获得足够的钙剂，保证骨量；注意锻炼身体，改善骨代谢，保障良好的骨结构。
       2、防治
       ①药物调理：钙制剂、活性维生素 D、双膦酸盐、降钙素、雌激素等；
       ②饮食调理：适当多吃含钙食品（奶制品、豆类、蔬菜、虾皮等海产品）；
       ③充足的日照和适量运动（散步、慢跑、体操等）。
       3.日常防护
       1）日常活动注意安全，避免摔倒；2）选择适当的锻炼方法，以免受伤；3）营造良好的居室环境和照明设施；4）改善着装，使行动方便等。
       北京泰和养老院提醒广大群众要注意锻炼身体，如患有骨质疏松可吃以下食物：
       1) 摄入充足的钙质：要常吃含钙量丰富的食物，如排骨、脆骨、虾皮、海带、发菜、木耳、桶柑、核桃仁等;
       2) 摄入足够的蛋白质：可选用牛奶、鸡蛋、鱼、鸡、瘦肉、豆类及豆制品等;
       3) 保障充足的维生素D、维生素C等，因其在骨骼代谢上起着重要的调节作用。应多吃新鲜蔬菜，苋菜、雪里蕻、香菜、小白菜，还要多吃水果。