久久泰和：中老年正常的作息规律，你做到了吗？
发布时间：2019-08-12
——久久泰和：中老年正常的作息规律，你做到了吗？
随着年龄的增长，对于中老年来说 有一个正常的作息规律是尤为重要的，在一个养生讲堂中，北京泰和养老院旗下纳兰园养生园的专家曾经介绍到，中老年一定要做到以下几点，对身体百利而无一害。
（1）日常生活要规律，讲究卫生
老年人起居作息都要有规律，要合理地安排时间，尽量早睡早起，保证充足的睡眠，注意劳逸结合。讲究个人卫生，养成良好的生活习惯，尤其要戒除吸烟饮酒等影响身体健康的不良嗜好，要根据天气变化及时添减衣服。
（2）饮食结构要合理，注意控制体重
老年人要注意全面、合理、均衡地摄取营养，多进食富含蛋白质、维生素、纤维素和矿物质的食品，多吃蔬菜和水果；饮食宜清淡，注意低盐低糖低脂肪，少吃辛辣油腻等刺激性食物；饮食要有规律，定时定量，不暴饮食，防止由于营养过度而使体重增加。
（3）关注身体的变化，定期体检
生理衰老和疾病增加是老年人必做面对的客观事实，通过定期检查，有助于了解全身各器官系统的功能状况，及早发现和治疗各种疾病。老年人应掌握一些卫生常识，对于一些常见疾病的早期症状有所了解，关注自己身体的变化，及时就医。
（4）进行持久、适度的体育锻炼和体力活动
生命在于运动，适当的体育运动和锻炼就可以促进血液循环，加快新陈代谢，延缓衰老，预防疾病。太极拳、气功、散步、慢跑、保健操、跳舞等都是有益老年人健康的运动形式。锻炼要讲究科学性，量力而行，持之以恒。
（5）保持健康、良好的心理状态和精神面貌
老年人平时要心情开朗、情绪稳定、遇事乐观、为人豁达，积极地适应晚年生活的各种角色转变，主动参加社会活动，培养兴趣爱好，扩大人际交往，合理用脑、加强学习，丰富和充实精神生活，做到老有所为、老有所乐、老有所学。
纳兰园养生园汇集了国内外养生领域比较先进的技术，专家服务团队力量雄厚，结合国内先进的检测设备和理疗设备，为广大长者提供更优质的健康调理服务。服务内容多元化模块化，是国内比较领先的系统养生保健机构。纳兰园养生园让老年人享受一个舒适又有温度的晚年生活
