北京久久泰和:中老年应正确面对秋季养生

发布时间:2019-08-16
       如今正是进入了秋天,虽然天气还是炎热的,但是天气会逐渐的转凉,因为老人是不耐寒冷的,那么,中老年人秋季怎么养生好呢?怎么养生才能安全的迎接并度过更加寒冷冬季呢?久久泰和养老品牌旗下曙光街道养老照料中心的专家曾讲述到一下方式。
 
       1、坚持秋冻
       俗话说 “春捂秋冻”,秋天一到,虽然气温将逐渐降低,但是不要急着增加太多衣服,可以锻炼自己抗御风寒的能力,逐步增强身体抵抗力。不过,对于一些特殊人群,不必非要“秋冻”,比如有支气管炎、胃炎等病史的人。这类人群需要注意适当保暖,不能秋冻过头,以防止旧病复发。
       2、坚持秋练
       常言道 “动则不衰,用则不退。”生命在于运动,在天气寒冷的秋冬季节,我们更需要适当运动,以增加身体抵抗力。秋季,自然界的阳气由疏泄趋向收敛、闭藏,一方面,我们相应调整起居作息,做到早睡早起。
       另一方面,老年人可以适当进行一些力所能及的劳动或运动,如扫地、登楼、做操、打太极拳、户外散步、跳交谊舞、短程旅游等。这样既可以丰富自己的业余生活,还可以强健身体,延缓衰老。
       3、坚持秋养
       秋天是收获的季节,五谷杂粮、蔬菜水果等大量成熟上市。秋季气候干燥,应当注意润肺止咳、生津益气,要多注意补充水分,常饮用些开水、淡茶、豆浆以及牛奶等,少食辛辣刺激以及煎炸干燥等食物,多吃番薯、玉米、芝麻、青菜、柿子、香蕉、蜂蜜、红枣等柔润之品。
       除了饮食要注意,作息上也要养生,尤其是晚上不能太晚睡,更好 保证每天8个小时的睡眠时间。