长期失眠不是小事，久久泰和教你怎么缓解失眠
发布时间：2019-09-27
——长期失眠不是小事，久久泰和教你怎么缓解失眠
偶尔一两次失眠，虽然对我们身体没有什么直接的伤害，但是也扰乱了我们的生物作息习惯。但是，你们知道吗，若是长期失眠，这我们就得注意了。失眠不是小事，一定要尽早去医院检查，尽早做治疗。今天，北京久久泰和就告诉大家，日常有哪些措施是可以缓解失眠的。
1、保持情绪稳定，不要给自己太大的心里压力。白天可以多做做户外运动，如散步，爬山等，而睡觉前也可以多听听轻松愉悦的音乐，使自己放松下来；
2、一般来说，药物是很难对长期失眠起到作用。但我们可以在饮食上做一些改变，如少吃一些冰冷辛辣等刺激性的食物，多吃一些富含维生素B的食物，如奶制品，深海鱼、芹菜、葡萄、莲子、百合等；
除了自身调整和饮食上的注意，我们还可以通过针灸来进来治疗。针灸通过不同的穴位的刺激，如四神聪、三阴交、足三里等这些穴位，能够让我们静心安神，健脾益气。
