久久泰和:秋季锻炼藏有大学问，这几类人不得不注意
发布时间：2019-10-14
久久泰和:秋季锻炼藏有大学问，这几类人不得不注意
“远上寒山石径斜，白云深处有人家。停车坐爱枫林晚，霜叶红于二月花。”一到秋天，大家都纷纷向去登山赏秋叶。但是，景色虽好，如果老年人对于户外运动一定要万分小心。特别是在登山期间，只有掌握好登山姿势才能避免扭伤摔倒等意外情况。今天，北京久久泰和就来带大家了解一下，秋季锻炼都需要注意哪方面。
1、适当的户外运动有助于提高我们的免疫力，锻炼心肺功能，还能强身健体，修心养性。但是户外运动在很多方面都值得我们注意，特别是在秋天。例如，锻炼的时间，应该尽量选择在下午，因为秋分后，白天和晚上的气温都比较低，一不小心变容易受凉。还有到户外运动，也要选择好合适的装备。如具有良好缓冲能力的运动鞋，手套和护膝等，还要随身带着饮用水，方便我们在户外运动时随时补充水分。
2、运动前一定要做好热身运动，特别是脚踝，手腕等关节处，避免因热身不足而导致拉伤肌肉。在运动的过程中，一定要量力而行，当自己感到气喘或头晕等不适时，一定要及时停下来，稍作歇息。
3、慢性疾病的患者一定要注意，如“三高”患有高血压、高血脂、高血糖的人士一定要量力而行，更好避免剧烈运动。并且，在户外锻炼时，要常备药物，一旦感到不适，应根据医生的要求下，服食药物。
