久久泰和：千万别忽视走路，这几个点不注意可能很伤身

发布时间：2019-10-17
        久久泰和：千万别忽视走路，这几个点不注意可能很伤身
       众所周知，走路时一项很好的休闲锻炼。既能活动到身体，又能健身健体，锻炼到心肺功能。特别是近年来，快走也越来越成为人们运动减肥的方式。因为走路不仅能消耗我们的热量，对于缓解高血压、高血糖、心血管病、糖尿病等疾病起到较好的作用。但是，这样就不代表我们平时可以随意地走路锻炼，如果稍微不注意，可能锻炼不到身体之余还伤身。接下来，就让北京久久泰和跟大家讲解一下，日常走路都需要注意哪些。
       1、走路步数不宜过多。都说“日行一万步，吃动两平衡，健康一辈子”，的确成年人每天走1万步便能达到锻炼的效果。但老年人步数则应该根据自己身体情况进行适当地减少，不必每天非走一万步不可。因为过多地走路，会导致半月板磨损和膝盖软骨磨损，从而导致膝盖酸痛。而过多地上坡下坡走，还可能会引发关节疼痛和关节炎。
       2、年轻人可选择快走或健步走的方式，老年人则建议中步速走或慢走。所谓的快走，即是步速达到120-140步每分钟，而中速则是指90-120步每分钟，而慢走是70-90步每分钟。在步行过程中，如果感觉到心率过快，呼吸困难，则应继续减缓步速，慢慢停下来休息。
       3、对于不同疾病的患者，应该选择不同的步速。像高血压患者，可适当选择慢速和中步速。而冠心病患者，则可以选择慢速走，每次走路半个小时便可以。而对于要减肥的人士，可以进行快速或中步速走。