北京泰和养老院:小雪之后如何调养身体?这样做就对了

发布时间:2019-11-25
        北京泰和养老院:小雪之后如何调养身体?这样做就对了
 
       今年11月22日,是今年冬季的第二个季节——小雪。而小雪过后,气温仍会继续下降,黄河领域则开始下小雪,北方的强冷空气和寒潮也会逐渐变得频繁。因此,小雪过后,如果不注意调养身体,抗寒保暖,则会很出现感冒、发烧、关节痛等疾病的发生。因此,小雪节气后,我们要格外注意保养身体。今天,泰和养老院就和大家了解一下,小雪后要如何养生。
       一、保暖措施要做足。由于气温仍会逐渐下降,很多人会忽略戴帽子、围巾、手套、护膝这些保暖措施,导致寒邪入侵,从而患上感冒或者生长冻疮等。因此,我们除了要添加衣物之外,还应加强对身体局部部位的保暖。出门更好 配戴好帽子、围巾、手套等衣物。而女生更好 减少穿露脚踝的裤子,以免患上“老寒腿”。
       二、早睡晚起,保持睡眠充足。小雪之后,我们应该好好提高身体抵抗力,养足精力。而晚上的休息时间,老年人更好 保持在八九点左右入睡,而年轻人则更好 不要超过晚上十点之后休息。每天保证充足的睡眠,有助于我们增强体质,恢复元气,提高抵抗力。如果常年熬夜,则会加快我们衰老速度的同时,还会很容易患病。
       三、多吃酸性的蔬菜水果,多晒太阳。由于小雪之后,日照时间会越来越短,天气也会开始变得阴沉。因此,我们可以通过吃酸性的蔬菜水果,以防抑郁。像菠菜、香蕉、橘子、猕猴桃等都是不错的选择。除此之外,我们还可以适当地到户外晒晒太阳,散散步,有助于舒缓情绪。
       四、暖身滋补的食物可适当多吃。如红枣、核桃、桂圆、羊肉等都是不错的选择,而像黑米、黑豆、黑芝麻等滋阳补肾的食物也可以适当地多吃,因为羊肉之类的食物能够起到加强血液循环、暖和身体和提高抗寒能力的作用,而多吃补肾的食物则有助于我们预防感冒。