久久泰和:冬季睡不好?试试善用这几样东西

发布时间：2019-11-26
       久久泰和:冬季睡不好?试试善用这几样东西
 
       小雪之后，气温会进一步下降，而日照时间会逐渐缩短，漫漫长夜很多人即使到了冬天，也会很难入眠。如果再加上手脚冰凉，则就更睡得着了。对于冬天睡眠质量差，其实生活很多东西都可以帮助我们快速入睡，今天北京泰和养老院就和大家讲解一下，如何善用身边的东西，解决冬季睡眠质量差的问题。
 
       一、苹果、雪梨、橘子等水果释放的方向有助于促进睡眠。我们可以把苹果、橘子等水果放在枕边或床头，它们所释放出来的方向能够有效地舒缓我们紧张的神经，安定情绪，放松身体。
       二、牛奶。睡前一个小时左右喝一杯牛奶，有助于促进睡眠。因为牛奶当中所含的色氨酸能够安抚我们的大脑，尤其是睡眠习惯玩手机的人群，大脑在不断接触信息的时候，会处于兴奋的状态，导致我们晚上难以入睡。睡前喝一杯牛奶，能够有效地抑制大脑兴奋，促进睡眠。但需要注意的是，喝一小杯牛奶就足够了，如果喝过多，会导致晚上夜尿过多，反而影响睡眠。
       三、红枣桂圆茶。红枣具有补血安神的作用，而红枣桂圆茶对于气虚的人来说，睡前喝一杯，能够起到补气补血、舒缓情绪、定心安神的作用，对于因气虚而失眠的人群会有较好的效果。
       四、热水泡脚。在睡前一个小时泡脚，能够促进血液循环、舒缓身心、放松身体，对于常年因手脚冰冷而睡不着的人群特别有效。而且在泡脚的时候，我们还可以适当地放点米醋或者艾草，效果会更好。但是需要注意的是，水温不宜太热，手感觉到水是微热即可。