泰和养老院：避开这些误区让你的颈椎更加健康
发布时间：2020-07-06
泰和养老院：避开这些误区让你的颈椎更加健康
颈肩疼痛时自己滥服抗痛药往往会掩盖真实病情。因抗痛药的作用，疼痛症状虽暂时缓解，但病根未除，膨出的颈椎间盘逐渐压迫脊髓，会造成肢体功能障碍，再重者可致瘫痪。北京久久泰和提醒大家，下面这些日常很损伤颈椎的事情需要好好改正。
1.趴在桌上睡觉；这种姿势使颈部前倾的状态下叠加单侧扭转，造成与正常生理弯曲相反的变化，时间长了容易导致颈椎变形，颈部肌肉疲劳，并引发颈椎病等。
建议：补觉时更好能躺下。如不能，就在胸前垫一个柔软的靠垫作为缓冲，不要把头直接枕在胳膊上。
2.熬夜；白天疲劳的颈椎夜间没有足够的时间恢复，日积月累就会造成颈椎疼痛。
建议：一定要保证充足的睡眠，给颈椎充分的休息。
3.坐软沙发；越是劳累越要保持颈椎的生理弧度，需在沙发上所形成的错误姿势，会减弱原本用来支撑的肌群力量，造成肌力稳定性下降。
建议：尽可能地少坐软沙发，即便要坐也要尽量坐直了。如果实在太累，宁可躺告也别窝着。
4.长期低头或久坐；如果长期低头，肌肉长时间劳损，颈椎承重过度，颈椎不稳的状态下容易把椎间盘中的髓核从内部挤压而出，引起颈椎间盘突出等。
建议：养成良好的坐立姿势，减少长期低头的时间，如看手机可放在与视线相平行的方向。另外，工作每45分钟自我“打断”一次，放松5分钟。
5.粗暴按摩；对于颈椎不适，按摩的确具有一定的缓解作用。但粗鲁按摩如扳法，若治疗师的力度控制不良，角度过度，就容易增大颈椎损伤的可能性。
建议：如果只是脖子轻度不适，适当按摩可以放松肌肉。但如果已明确颈椎不稳、椎间盘突出或椎管狭容的，则干万不要按摩。
