泰和养老院：患有肩周炎要使用正确的运动方式加强康复

发布时间：2020-07-10
       泰和养老院：患有肩周炎要使用正确的运动方式加强康复

       肩周炎的患者尤其要注意锻炼，无论是肩周炎的初期，还是治疗后的康复锻炼，都应该要坚持，北京久久泰和指导正确肩周炎的锻炼方法。
 
       1、游泳。游泳是治疗肩周炎的一种好办法，开始可以轻轻地蛙泳和仰泳，让颈部及肩关节周围肌肉活动起来，习惯以后再行强度更大的自由泳和蝶泳，当然要根据自己的体力而定。一般每周游泳1—2次，每次持续30分钟—1小时即可。
       2、手臂运动
       手指爬墙：面墙而立，双手扶墙，手指顺砖块爬行而上，练习上举，观察哪一侧严重，并记录下每日达到的更大高度。每日2次，每次爬30次以上。
       直臂外展：面壁直立，双臂下垂，直臂向两侧外展，记录每日抬高的更大角度。上午、下午各一回，每次运动30次以上。
       弯腰甩臂：腰部向前弯60度，患臂前后摆动，摆动范围越大越好。每日2次，每次甩动30次上。
       3、肩膀运动
       交叉拍肩：双臂在胸前交叉甩动，双手拍对侧肩头，双臂上下交替进行，每次拍打30次以上，每日练2回。
       拍肩打背：双臂轮番前后甩动，左臂向右前方运动、拍打右肩，右臂向左后方运动，拍打左背，左右交替进行30次以上，每日2回。