北京泰和养老：提供几种适合老年人的运动方式

人到老年，体质变弱，抵抗力也下降很容易生病，怎样能让老年人提高抵抗力同时提高身体质量呢？久久泰和养生师指出，老年人可以通过一定的运动来提高自身的免疫力与身体质量，每天坚持锻炼几小时，老年人的身体质量就会得到改善。以下给点是泰和养老院养生师指出最适合老年人运动的项目，希望老年人可以多加运动，让身体变得更好。

1、打太极

打太极可以锻炼身体，也可以让你心静，适合老年人们早上做的一项运动项目。

2、晨跑

一般老年人都会起来的很早，所以晨跑也很适合老年人们，老年人晨跑都是慢跑的，跑快的话他们身体是吃不消的，所以适当的速度是必须的，每天早上晨跑一短距离，也是对老年人身体有帮助的。

3、跳舞

跳舞是最近几年老年人们特别喜欢的一种运动方式，一到吃了晚饭，大家都会聚到一起，放起音乐，跟着音乐跳起舞来，这也是老年人们锻炼身体的好方法，不仅增加了乐趣，自己身体也得到了锻炼。

4、散步

也有不少老年人喜欢吃了晚饭后散散步，几个人一起边聊天边散步，好处也有很多，有助于消化，身体自然也得到了锻炼。