北京泰和养老：夏季老年人养生小妙招《起居篇》

规律作息：夏季昼长夜短，但老年人仍应保持规律的作息时间。早睡早起，一般晚上10点前入睡，早上6 - 7点起床为宜。充足的睡眠有助于恢复体力，增强免疫力。中午可适当午休30分钟到1小时，能缓解疲劳，改善下午的精神状态，但午休时间不宜过长，以免影响夜间睡眠。

调节室内温度与湿度：夏季室内温度过高会让老年人感到不适，甚至引发中暑等问题。可使用空调将室内温度控制在26℃左右，既能保证凉爽，又不会因温差过大导致身体不适。同时，注意调节室内湿度，保持在40% - 60%之间，可通过使用加湿器或放置水盆等方式增加空气湿度，过于干燥的空气会使呼吸道黏膜受损，易引发呼吸道疾病。

注意通风换气：每天应定时开窗通风，至少2 - 3次，每次30分钟左右，保持室内空气新鲜。早晨和傍晚空气质量较好，是通风的更佳时段。良好的通风能减少室内细菌和病毒的滋生，降低呼吸道感染的风险。若使用空调，也要定期开窗通风，避免长时间处于密闭环境。