北京泰和养老院：秋季老年人宜多行之事

金秋送爽，丹桂飘香，正是养生保健的好时节。北京泰和养老院根据秋季气候特点和老年人身体状况，为您梳理本季宜多行之事，助您安度美好秋日。

一、多饮温水防秋燥

秋季气候干燥，人体易失水分。建议每日饮用温开水不少于1500毫升，可晨起一杯润肠，睡前适量补水。可在水中适量加入蜂蜜、枸杞等，既补充水分又滋养身体。我院每日定时供应温度适宜的饮用水，并在各活动区域设置饮水点，方便您随时取用。

二、多食润肺时令物

宜多食梨、百合、银耳、山药等润燥食材。我院餐饮部特别推出秋季养生食谱，每日供应雪梨银耳羹、南瓜小米粥等时令餐点，助您滋阴润肺，缓解秋燥。

三、多行适度户外动

秋高气爽，宜多在户外进行舒缓运动。建议每日上午9-10点或下午3-4点，在院内园区散步、做养生操、打太极拳等，每次30分钟左右为宜。我院康复师每日带领晨练，并提供个性化运动指导。

四、多享阳光促吸收

宜每日晒太阳15-20分钟，更佳时段为上午10点至下午2点。阳光有助于维生素D的合成，促进钙质吸收。我院阳光房和庭院设有休息区，是您享受秋日暖阳的理想场所。

五、多参与社交活动

秋季易生寂寥情绪，宜多参与集体活动。我院定期组织书画交流、音乐欣赏、手工制作等文化活动，欢迎您积极参与，在与老友的交流中感受温暖与快乐。

六、多保持规律作息

宜早睡早起，顺应自然规律。建议晚间9-10点就寝，早晨6-7点起床，中午适当午休。我院夜间查房时会调暗走廊灯光，为您营造安静的休息环境。

七、多注意防寒保暖

昼夜温差增大，宜及时添衣。建议采用"洋葱式"穿衣法，方便随时增减衣物。外出时请佩戴我院为您准备的胸牌，以便需要时能及时获得帮助。

北京泰和养老院将持续为您提供专业的照护服务，陪伴您度过这个美好的季节。我们的专业团队随时为您提供健康咨询和生活指导，敬请安心享受秋日时光。